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La melatonina está especialmente recomendada para personas que luchan por conciliar el sueño, o las que trabajan en modo turno, así como las que viajan y cambian de zona horaria con frecuencia. La melatonina se produce en nuestro cuerpo como una hormona producida por la glándula pineal. En cantidades más pequeñas, la melatonina es producida por el sistema digestivo, los leucocitos o la médula ósea. Se le llama la hormona del sueño, porque juega un papel importante durante la regulación del tiempo de sueño, así como la marcha a lo largo del día. Es responsable de la sensación de somnolencia y de bajar la temperatura y la presión arterial durante la noche. Un problema importante es el cambio repentino de zona horaria, el llamado "Jet-lag". Los síntomas son causados por la alteración del reloj biológico. El buen funcionamiento del reloj biológico depende de la producción de melatonina y cortisol. La melatonina ayuda a acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño y a aliviar la sensación subjetiva de un síndrome de cambio repentino de zona horaria. La melatonina también ayuda a reducir el estrés oxidativo.
